3 วิธีคลายเครียด โดยไม่พึ่งยานอนหลับหรือยาแก้เครียด
มาดูวิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง สำหรับที่ไม่อยากพึ่งการใช้ยานอนหลับ หรือยาแก้เครียด โดยบทความนี้จะเน้นไปทางการใช้สื่อบันเทิงออนไลน์ เนื่องจากวิถีชีวิตของมนุษย์นั้นเปลี่ยนไป ไม่ค่อยออกจากบ้าน เสพสื่อในอินเทอร์เน็ตเป็นส่วนมาก ดูหนังออนไลน์ การดูหนังเป็นการระบายความเครียดที่ดี และการดูแต่ละครั้งใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง สามารถดูก่อนนอน หรือหลังเลิกงาน จากนั้นก็สามารถอาบน้ำ นอนหลับพักผ่อน หมดอีกหนึ่งวัน หากเราจดจ่อกับการดูหนัง ทำให้สมองได้พักผ่อนบ้าง จากที่ต้องเครียดคิดวนไปวนมาเรื่องที่เราเจอปัญหาอยู่ การพัก 1-2 ชั่วโมง ไปอยู่กับภาพยนตร์เป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลยล่ะ สำหรับแหล่งดูหนังนั้นมีให้เลือกมากมาย เช่น Netflix, Disney Plus, HBO, Prime Video เป็นต้น แต่แพลตฟอร์มดูหนังเหล่านี้จะมีค่าใช้จ่ายรายเดือน แต่สำหรับใครที่งบน้อย หรืออาจจะดูไม่คุ้มถ้าหากสมัครสมาชิก ก็แนะนำว่าที่เว็บดูหนังฟรี ให้เลือกรับชมอีกมากมาย อ่านการ์ตูน การอ่านการ์ตูนทำให้เราได้หลุดเข้าไปอยู่ในโลกของการ์ตูน สมองจะจดจ่ออยู่กับการอ่าน และอารมณ์จะเข้าไปอยู่ในโลกของการ์ตูน ทำให้หลีกหนีจากโลกปัจจุบัน ทำให้สมองและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายได้อย่างมาก แต่อาจจะต้องแบ่งเวลาในการอ่าน การ์ตูนหลายๆเรื่องมีตอนมากกว่า 100 ตอน ทำให้อาจจะอ่านเพลิน จนลืมเวลานอนเลยล่ะ การ์ตูนมีให้เลือกอ่านหลากหลายแนวตามความชอบของแต่ละคน แต่ถ้าแนะนำให้อ่านแนว แฟนตาซี เพราะจะทำให้เราหลุดเข้าไปอยู่ในโลกของแฟนตาซี […]
สายด่วนสุขภาพจิต ปรึกษาออนไลน์
บริการสุขภาพจิตที่ใช้ที่ใช้ ทักษะการให้การปรึกษาเพื่อลดความทุกข์ใจของผู้รับบริการ สามารถโทรปรึกษาได้ทุกเรื่อง โดยเราจะได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาให้การปรึกษาภายใต้การควบคุมคุณภาพโดยสหวิชาชีพ ตัวอย่างหัวข้อที่ผู้คนโทรเข้ามาปรึกษา เช่น พูดคุยเรื่องทั่วไป, ปัญหาสุขภาพ, ปัญหาครอบครัว, ปัญหาความรัก, ปัญหาการทำงาน, เรื่องเพศ, ปัญหาการโดนทำร้ายร่างกาย, การเงิน, การเรียน, การโดนกลั่นแกล้ง, การตั้งครรภ์ เป็นต้น สายด่วน สายด่วน 1323 ประชาชนสามารถโทรขอคำปรึกษาเข้ามาพูดคุยได้ตลอด 24 ชั่วโมง สายด่วนจากทางภาครัฐฟรี 100% ไม่มีค่าใช้จ่าย โดยการให้บริการแต่ละครั้งจะมีการพูดคุยโดยประมาณ 30 นาที ต่อครั้ง ปรึกษาออนไลน์ นอกจากนี้ ในกรณีที่ผู้ใช้บริการรู้สึกไม่สะดวกในการโทร ก็จะมีช่องทางแชท (Chat) ผ่าน Facebook โดยเข้าไปส่งข้อความได้ที่ Facebook ของสายด่วน 1323 ไว้แล้วจะมีแชทบอท (Chat Bot) คอยตอบคำถามเบื้องต้น แต่หากต้องการคุยกับนักจิตวิทยา ก็สามารถแจ้งได้เลยว่าต้องการคุยกับคน แล้วนักจิตวิทยาจะเข้าไปตอบคำถามให้
